posiłki do pracy

[...] drązkiem nad głową: 60x15 65x12 70x12 - Allahy: 73x18 x18 x18 Jeśli chodzi o diete... kombinatoryki ciąg dalszy, matki pieniężnej niestety jeszcze nie bylo, wpadły dzisiaj 3 posiłki Posiłek 1: 150g watróbki 100g makaronu 10g oliwy Posilek 2: 200g miesa z uda? tak mi sie wydaje, w zamrażarce wygrzebalem 100g makaronu Posiłek 3: 100g płatków [...]

Które posiłki masz okołotreningowe? Zamiast tej sopockiej na śniadanie upiecz sobie kawałek kuraka i pokrój na kanapki. Z tymi jajkami to fatalna wiadomość. Ja bez 4 jaj na śniadanie nie wyjdę do pracy A teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej kontuzjogenne od sztangi, to nienaturalny [...]

[...] Gardło drapie, kaszel jakiś.. Zrobiłam roladę z piersi indyka z pieczarkami i pietruszką, będę miała do pracy. Dzięki za miłe słowa :) Bardzo się cieszę, że coś się ruszyło :) Dziś znów 4 posiłki, jak ja lubię pospać w weekend :) Jutro powrót do pracy i wstawania ok. 5 rano. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee0483b3688b4212a9e7a8be78c9ad0b.png

[...] że trudniej mi będzie wytrwać z trzymaniem diety a treningi będą regularnie. A tu jest całkiem odwrotnie ... Jem czysto bez cukru (dwa banany się przytrafily ) i trzy posiłki dziennie bez jakiegoś wiekszego wysiłku. Nie liczylam ale wiedzę zmiany. W pasku do spodni mi już dziurek brakuje . [...]

Jara się jak znicz we wszystkich świętych :D Dzisiaj dzień ogólnie jakiś z dupy.. zaspałem do pracy, trening późno co mi kompletnie nie służy , posiłki rozciągnięte w czasie i znów napychanie się na wieczór. Trening sam w sobie całkiem ok, wrócilem do schematu Emila wyjątkowo dzisiaj, który dostałem od niego na początku naszej współpracy. [...]

Zdaje sobię z tego sprawę, dlatego staram się pamiętać o warzywach. Na foto może tego jeszcze nie widać, bo np. posiłki w pracy uzupełniam warzywami z sąsiedniego sklepu (surówki, ogórki itp.). Do tego w bardziej "kwaśne" dni, piję proszek zasadowy... Ale z tą kaszą gryczaną zrobie tak jak radzisz. Jutro zakupy.

[...] 20x3 Na koniec brzuch, intuicyjnie. Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej roboty(jak zwykle opadł... xd). Sernik białkowo-tłuszczowy(twaróg, jaja, wpc, wiórki kokosowe i płatki [...]

[...] wszędzie było jeszcze bardziej na bogato, więc i tak jest postęp ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18277ce4138f4908b0f509e384f56282.JPG 6.04.2014 DNT DIETA Miska nierozdzielona na posiłki-pół dnia spędziłam w kuchni, ciągle coś podjadałam, ciężko by to było porozdzielać, albo by wyszło 8 posiłków jak nic %-) Tylko sprawdzałam w ciągu dnia, czy jeszcze [...]

[...] suplementy: te co wczoraj + kawa warzywa: 1kg brokułów, 1kg kalarep :)), pełno rzodkiewek (dobre z embrionami%-) ) miska: shejk owsiany, nektarynka jabłko, mięso z ud na 4 posiłki a teraz jak wróciłam to 3 jaja na kokosowym wpadło więcej białka zapewne, tłuszcz i ww w normie zapomniałam pozapisywać %-) ________________________ ale zakwasy! uda, [...]

Te dwa posilki zjadam w pracy, calkowicie brakuje mi na nie pomyslu. Rozpatruje jeszcze opcje, zeby na sniadanie dorzucic boczek i wywalic te dwa posilki w pracy, ale wtedy spadne ponizej 2000kcal Prawde mowiac nie jestem jakos strasznie glodny w pracy, ale staram sie trzymac zasady 5ciu posilkow. Edit: Jak pisalem - dorzucilem boczek do porannych [...]

[...] mocno mnie zaskoczyło, jak potrafi boleć brzuch. Ale lubię to, niech boli. Ostatnia seria niepełna, musiałem wywalić 6kg i 5 powtórzeń zrobić bez niczego. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 11:00 - jajka nadziewane farszem serowo musztardowym (przepis!) 3. 16:00 - migdały 4. 17:00 - kurczak + [...]

Dzień 4 Dziś dzień wolny od treningu siłowego, rano na czczo 30minut cardio i to cały mój wysiłek niestety na 20 do pracy ide takze troche jeszcze odpoczynku mi zostało posiłki juz przygotowane do konca dnia wiec relaks drzemki i jedzenie, to moj plan na reszte dnia czuje ze z dnia na dzien zaczyna byc lepiej napewno schodzi powoli samara ze mnie [...]

[...] z hantlami przed siebie 3s 25min cardio ** trening słaby, coś czuje że w przyszłym tygodniu zrobię 3-4 bardzo lekkie obwodówki żeby nieco odetchnąć, do tego lekkie aeroby posiłki 1. 80g owsianych, 100g banana, 5jaj, dodatki 2. 2 bułki pełnoziarniste, 2 plastry polędwicy, 200g mięsa, warzywa 3. 600g ziemniaków pieczonych, 200g mięsa, mix warzyw [...]

[...] z drążkiem podchwyt stojąc 3s Brzuch 1. Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3s 2. Spięcia na macie klasyczne 3s 3. Plank 45sec x 3s 30min aerobów - wznos 8, prędkość 5.5km/h posiłki 1. 5 całych jaj, 150g pieczywa, 2 plastry polędwicy z indyka, warzywa 2. 100g ryżu białego, 250g steka z rostbefu, warzywa 3. 480g ziemniaków, 250g mięsa, warzywa 4. [...]

02.12.2014r dzień treningowy o 4 pobudka, śniadanie i do pracy czas. Dziś przejażdżka autobusem, przynajmniej ogrzewanie sprawne i cieplutko :D 8h minęło w mgnieniu oka a po pracy odpoczynek. O 18 zebrałem się na trening a dokładniej przerobiłem plecy i 30min aerobów. Dziś na kolacje i jako posiłek potreningowy poszedł ryż z łososiem - dawno nie [...]

[...] 20min Bardzo przyjemny trening. Dosyc duża intensywnoac. W sumie nie ma sie co rozpisywac. Dieta: Dzis wyszło wiecej kalorii dlatego ze do pracy na nocke wiec wiecej dwa posiłki ale za to w sobote jak zejde z nocki to dzien bedzie krótki i mniej posiłków bedzie wiec się wyrówna 3 260,4 kcal 318,5 g B 418,6 g W 34,6 g T Posiłki standardowe, [...]

Ładnie tu sobie poczynasz a fotki Twoich posiłków miażdzą ja teraz jeszcze 1h bez jedzenia, bo za mało do pracy ze sobą wziąłem i mnie denerwuje to jak patrze na takie smakowite posiłki na fotkach

[...] strzelę sobie cardio przy turbo Żabie :-p. No i zrobiłem dziś fotkę szamy ale jak pisałem wczoraj nic specjalnego rano twaróg wpc masło orzechowe i trochę owoców ,do pracy 3 posiłki to kasza uda z kurczaka i jak wrócę do domu zjem jakieś płatki jaglanej z owocami i serkiem wiejskim /SFD/2019/2/4/1a36814a1f0840429b366cfcb6cc2916.jpg [...]

Sobota - dzień wyjęty z życia... Pobudka 5:40 500g białek 200g tostów, 50g żelek 30g lnianego 130g owsa 200g twarogu 30g wpc Trening naramiennych Wyciskanie zza karku na smithie 60kg x12 80x10 90x6 70x 10 Wznosy bokiem stojąc 15kg x12/12/12 10kg x20 Podciaganie sztangi lamanej wzdłuż tułowia 40kg x10/12/11/10 Wyciskanie hantli siedzac 25kg x16 [...]

1. 100g Płatki owsiane górskie 200ml mleka 0,5% 50g ser biały twarog chudy BTW = 25,3/8/81 2. 100g jajka 50g piersi z kuraka BTW = 23,2/11,3/5 3. 100g makreli 100g sałatki wazywnej BTW = 22,2/15,7/5 4. 50g kaszy gryczanej 50g piersi z kuraka 100g sałatka warztwna 10g rodzynek BTW = 26/4/46 5. 50g Kaszy gryczanej 5g miodu 5g [...]